猫背直しのストレッチを探してみた

整骨院でならったマッサージ、どこかに動画があったと思うんですが、見当たらない・・・

なので、自力でいくつか探しました

猫背は大きく分けて４タイプあるそうです

• 首猫背（ストレートネック） ※スマホが復旧して増えた
• 背中猫背 ※ちょっと怪しい
• 腰猫背
• Ｓ型猫背（お腹ぽっこり猫背） まさにこれ！！！！

最近ダイエットしはじめて、なんでこんなに下っ腹がでているのかと

ちなみに皮下脂肪が多くて内臓脂肪が少ないってでたので、ちょう謎でしたが

猫背の影響だったなんて

S型猫背か調べる簡単な方法

まず壁に背中をつけて立ってみます

んで、頭が壁につかない＆腰に手が余裕ではいっちゃう隙間ができたらS型猫背、ぽっこりお腹確定です！

これで私の仲間です（テンションがおかしい）

探してきたストレッチ

コブラのポーズ

背中やお尻の筋肉強化です

コブラのポーズ　ヨガ　yoga 方法　やり方　コツ　動画　Pose of Cobra

肩の可動域を広くする

肩甲骨のストレッチ、これが一番効く気がします

自分でできる肩こり、猫背解消法！肩甲骨ストレッチ ロー・フライ

座りながらできる肩こり解消法！肩甲骨ストレッチ 肩上げ体操

骨盤を正常にする

猫背や腰痛に

猫背改善に繋がる骨盤のエクササイズ「ペルビックティルト」～猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」監修エクササイズ〜

大抵の人は骨格から

とはいえ、筋肉不足よりも骨格異常のほうが多いそうです

なので整骨院とか整形外科に通いながらが良さそう

rascal0403.hatenablog.com

ねこ背は治る! ──知るだけで体が改善する「4つの意識」

HS ねこ背矯正 背筋シャキッとインナー (L 黒)

ねこ背を治したいにゃー (コミックエッセイの森)