1日2食にしてみたら、睡眠時間が少なくても元気に
最近、仕事が忙しい上にマンションなんぞ買ってしまい、時間が足りない・・・orz
さらに少し疲れやすくなっている気がして、特に足の疲れがでやすくなってきました
もしかするとソールが薄いのかも・・・と思って、新しいサンダルを買いに行く決心をしました
ただ、去年は平気だったはずなので、単純に体の疲れが取れなくなっている気がしました
栄養価を見直す
睡眠にはトリプトファンという、恐竜の親戚みたいな栄養素が必要らしい
ヨーグルト、チーズ、納豆、肉に含まれてるそうですが、大好きな食材なのでクリアしてそう
+ビタミンB6が合成されてセロトニン(聞いたことある)ができて、快眠へとつながるらしい
にんにく、レバー、まぐろ、かつお、大豆製品、バナナなど…毎日は無理やorz
なので、ここはビタミン剤で補給することにしました
[rakuten:kenkocom:10096675:detail]
これで疲れが3日くらい引きずるってことが減り、副作用?か冷え性も改善されました
快眠なんですが・・・睡眠時間増えた><
いままで7時間睡眠が9時間睡眠ぐらいに、驚くほどの快眠です
内臓に負担かかってるんじゃないかな?
とはいえ、いまはほとんどお酒を飲んでいるわけでもないし
栄養剤?でもリポDとか飲まなくなったんだけどなー
そんなことを思いながら、大好きなブログの過去ログを漁っていると、衝撃の記事があって
これがきっかけに休日は10時に一回、18時に一回をはじめました
こちらのブログは仕事で使えそうなコーデがあるし、何より読んでいて楽しい!ので足繁く通っております
が、予想もしないところで、人生を変えるような記事でした
1日2食を始めかたと効果
とにかく空腹に耐えなければいけないので、本能のままに食べていた私には辛すぎる・・・
ので、なんとなくルールをつくりました
ごはんを食べた後にやりたくないことをやる
お腹が空き始めたら、やりたくないことはやらない
私の場合はやりたくないこと→仕事の手続き、部屋掃除、洗濯、やりたいこと→ブログ書く、アニメみる、漫画見る
我慢できないときは、暖かいお茶飲んだりしてました
そして、やりたくないことをやる時間が、いつわたしの空腹事情で終わるかわからないので、全力を出すようになりましたw
1日2食を始めた日は1時30分くらいに寝て、休みだったので目覚ましをかけませんでした
起きた時間は7時半なので6時間睡眠!疲れは少し残ってましたが、マッサージしたら取れました
あと1週間くらい続けてみます
8時間→6時間は大幅な改善です
騙されたと思ってもう少しやってみます!
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